否認とは
否認とは心理学では多くの人がストレスの多い状況に対処するために用いる主要な防衛機制であるとされています。
これは、外的な出来事を意識から遮断することを意味します。
基本的に、ある状況があまりにも手に負えない場合、その状況をまったく経験しないようにすることがあります。
そうすることで、事実や現実がなくなるわけではありませんが、現実でないふりをすると、その分自分への影響を減らすことができます。
少なくとも、否認によって人は影響が軽減されたと認識することができるのです。
日常生活における否認
否認は、人間関係の葛藤を無視したり、病気を認めないなど、人生のさまざまな領域で力学を形成することがあります。
これらの多くの場合、否認は短期的には満足をもたらしますが、長期的には苦痛をもたらします。
たとえ困難であっても、現実を直視することが最良の道なのです。
防衛機制としての否認は真実や現実を受け入れることを拒否することを含みます。
「いや、私は社交辞令でタバコを吸っているだけだ」と言っている人は、その良い例です。
人は、自分の行動の不快な真実から無意識に距離を置き、自尊心を守るために、過度のアルコールや薬物の使用、強迫的なギャンブルや買い物など、他の有害な習慣にも同様の正当化を適用することがあります。
一般的な防衛機制は、健全な人間関係を損なうことがあります。
否認の場合、人は自分の欠点や過ちに対して孤立してしまうかもしれません。
すべてがうまくいっているように見せかけ、自分自身の否認的な感情や関係における意見の相違を無視するかもしれません。
これでは、問題が認識され、議論され、解決されるのを妨げることになります。
短期的にはより困難であっても、これらの困難に直面することは、長期的には関係を強化することになります。
否認の例
否認は、人々が厄介な感情に対処するのを避けるための一般的な方法です。いくつかの例を挙げます。
ある人は、自分がアルコールや薬物の使用障害であることを否認します。
なぜなら、彼らはまだ健康であり毎日仕事に行くことができるからです。
愛する人の突然の死の後、人は死の現実を受け入れようとせず、何も起こらなかったと否認するかもしれません。
これは、悲しみの段階においてよく見られるものです。
相手の気持ちを傷つけた後、そのことについて考えることを拒んだり、自分の行動を相手のせいにする方法を探そうとするかもしれません。
例えば、「彼女があんな態度を取らなければ、あんなことは言わなかったのに！」と言うかもしれません。
自分の行動を否認することで、傷ついた人に責任を転嫁してしまうのです。
精神疾患の症状が出ている人は、問題に直面したくないために、そのことについて考えることを避け、助けを得ようとしないかもしれません。
必要な援助やサポートを受けられないため、時間が経つにつれて症状が悪化する可能性があります。
慢性疾患や末期症状と診断された後、人はその問題が実際ほど深刻であるとは思えなくなるかもしれません。
その代わりに、「そのうち治るだろう、そんなに悪い病気ではない」と考えるかもしれません。
残念ながら、このような否認は治療の妨げになる可能性があります。
否認のタイプ
否認には以下のようなタイプがあります。
単純な否認
多くの場合、個人は現実を完全に否認することがあります。例えば、ある妻は夫が亡くなったという事実を完全に否認するかもしれません。
ミニマム化（最小化）
多くの場合、人は事実を認めながらも、その深刻さを否認することで、強度を弱めます。
例：チェーンスモーカーは、自分が喫煙中毒であることは認めても、自分には何も起こらないと主張することがあります。したがって、彼女は喫煙の影響を否認しているのです。このように最小化は合理化だけでなく、否認も混在するようになります。
投影
否認されたとき、個人はその事実とその強度を受け入れるかもしれないが、それを認める代わりに誰かまたは何かのせいにしてしまうかもしれません。
例：妻を殴った夫が、「妻が私を挑発したから殴った」と言うかもしれませんが、ここで彼は自分の行動の責任を否認しているのです。
否認は無意識のツールであり、非常に強力な性質を持っています。一時的には適切ですが、心の痛みを和らげる方法としては、必ずしも健康的ではありません。